Les dauphins de L'Elorn

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 Repères de consommation

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Gaïdig
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Gaïdig

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MessageSujet: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyDim 8 Jan à 18:04

Fruits et/ou légumes : au moins 5 par jour (crus, cuits, nature ou préparés. Frais, surgelés ou en conserve.

Pain et autres aliments céréaliers, pommes de terre et légumes secs : à chaque repas et selon l'appétit : Privilégier la variété (pain, riz, pâtes, semoule, blé, pomme de terre, lentilles, haricots...
Préférer les céréales de petit déjeuner peu sucrées, en limitant les formes très sucrées (céréales au chocolats, au miel) ou particulierement grasses (céréales fourrées)

Lait et produits laitiers : 3 fois par jour, jouer sur la variété, privilégiez les produits natures.

Viandes, poissons, oeufs : 1 ou 2 fois par jour.
les morceaux les moins gras : escalopes de veau, poulet sans peau, steack hachés)
Limiter les formes frites et panées
Poisson : 2 fois par semaine

Matières grasses ajoutées : limiter la consommation. Privilégier les matières grasses végétales (huile d'olive, de colza...)
Limiter les graisses d'origine animale (beurre, crème...)

Produits sucrées : limiter la consommation. Attention aux boissons sucrées (sirops, sodas,...) aux bonbons, aux aliments gras et sucrées (pâtisseries, viennoisseries, crème dessert, glaces, barres chocolatées...)

Boissons : de l'eau à volonté. limiter boissons sucrées, pas de boissons alcoolisées.

Sel : limiter la consommation. Ne pas resaler avant de gouter. Limiter la consommation de produits gras et salés (charcuteries et gateaux apéros)



Manger, vous le faites tous les jours, sans forcément y penser. Il est important de choisir ce que vous décidez de mettre dans votre assiette. C'est compliqué ? Pas tant que ça !

N'oubliez pas que manger doit rester un moment de plaisir

N'oubliez pas non plus que bien manger c'est la performance qui y gagne !
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titou
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptySam 4 Mar à 21:50

ESt ce que le mac-do est conseillé Question Question Very Happy
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Mathilde M
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptySam 4 Mar à 22:40

BEURK !!! Rolling Eyes
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titou
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyDim 5 Mar à 0:32

comment sa beurk le mac do
c'est la meilleur nourriture Very Happy
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Gaïdig
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Gaïdig

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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyDim 5 Mar à 8:50

ah non berk berk
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Mathilde M
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyDim 5 Mar à 19:55

tout a fait d'accord avec Gai !!!!
BEURK !!! Mr. Green
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mégane
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 0:14

moi je ssplus tôt d'accord avec titou!!
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Gaïdig
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 0:38

ca m'étonne pas de toi Mégane...
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mégane
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 14:20

ahahah Exclamation
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mégane
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 18:23

pleure
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Gaïdig
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Gaïdig

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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 18:37

Mégane attention, tu vas te noyer !
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Mathilde M
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 18:45

ça va elle sait nager la brasse !!!! Mr. Green
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mégane
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 20:13

toi aussi tu ss nager la brasse mathilde m
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Mathilde M
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 20:16

euh......
si t'appelle ça de la brasse !!! lol !!!
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mégane
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 20:19

tu la nage très bien la brasse tu raconte n'importequoi Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation !!!!!!!!
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Mathilde M
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 20:22

arrête Mégane on est plus dans le bon sujet !!!!
ici c'est le sujet sur le miam miam !!!
wiwi devré le lire !!!!c'est que 3 repas par jour pas 5 ou 6 !!!! looooool
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wiwi
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 20:32

bin n importe quoi y ale ptit dej de 8h30 ( café croissant), celui de 11h pr ce mettre en apetit ( café thon sardine ts ce qui se mange), a midi le repas normal 2 entrées un plat de resistance 2 dessert et surtt ne pa oublier le fruit et le fromage, ce petit repas ns permet de tenir jusqu a la fin de la sieste 14h-14h30 la un ptit café est nécessaire pr se reveiller avec un fruit sa passe tres bien , ensuite 16h30 le gouter café pain beurre, et enfin le repas du soir plus qq extra de tps en tps pr garder son estomac occupé jusqu au lendemain.

attention ce regime n est pa recommander pr tt le monde !!!!!!!!
une énorme prise de poids est un d effet secondaire chez certaine personne !
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Juju
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 21:11

mais t'es pas bien de bouffer autant !!!! si je bouffais comme toi je serais plus que obèse !!!
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wiwi
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 21:30

c pr sa que je previens qur tt le monde pe pa suivre ce regime ...
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claire
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 21:40

et encore, il a oublié quelques petites collations entre 13h et 13h30 ... Twisted Evil
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Mathilde M
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 22:18

colere il a aussi oublier le pain beurre bigorno a 3h et le tournedos ( pour ceux qui savent pas c'est du boeuf )!!!! lol!
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titou
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 22:45

a 4 heure le mac do Very Happy Very Happy Very Happy
glopglop
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wiwi
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 22:50

nan le mcdo c pa bon pr la ligne et c même pa bon du tt
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Gaïdig
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMar 7 Mar à 23:43

vous faitez un concours de brasseuse...
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Mathilde M
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MessageSujet: Re: Repères de consommation   Repères de consommation EmptyMer 8 Mar à 14:57

???????????????
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