Claquage
Déchirure musculaire brutale.
Causes
Echauffement insuffisant ou nul, excès à l’entraînement (les muscles n’ont pas le temps de récupérer d’un jour à l’autre), hydratation insuffisante, carences en sodium, magnésium, potassium
Effets
Douleur vive, hématome (à limiter sans tarder)
Remèdes
Arrêt immédiat du sport, pose de glace sur la partie douloureuse, pas de massage, compression par bandage élastique en plaçant le muscle en position raccourcie, marche (limitée) avec béquilles, prise de calmant.
Reprise de l’entraînement par étirements, et nage lente
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