http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/-t1.htm Conseil et ressenti des entrainements Thu, 19 Oct 2006 13:54:32 GMT 10 http://illiweb.com/fa/logo.gif http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/-t1.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/photos-de-groupe-et-individuelles-t159.htm Gaïdig
ca serait bien d'être tous présents

merci]]> Entrainement Thu, 19 Oct 2006 13:54:32 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/photos-de-groupe-et-individuelles-t159.htm#3193 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/photos-de-groupe-et-individuelles-t159.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/entrainement-scolaire-t157.htm Gaïdig Si vous avez natation avec l'ecole :

envoyer moi un mail à dauphins-de-lelorn@wanadoo.fr quelques jours avant

et je vous preparerez un entrainement

precisez moi combien de tps vous avez pour vous entrainez.]]> Entrainement Sat, 14 Oct 2006 08:39:16 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/entrainement-scolaire-t157.htm#3191 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/entrainement-scolaire-t157.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-musculation-t59.htm Mathilde M ]]> Entrainement Thu, 24 Nov 2005 18:49:35 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-musculation-t59.htm#1213 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-musculation-t59.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/stage-toussaint-t156.htm Gaïdig ATTENTION

Pas d'entrainement le jeudi 26 octobre (le matin)

coupure d'eau à la piscine.[u]]]> Entrainement Wed, 11 Oct 2006 12:50:36 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/stage-toussaint-t156.htm#3188 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/stage-toussaint-t156.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/a-partir-du-18-septembre-t153.htm Gaïdig
groupe 3 et 4 : dans l'eau

groupe 1 et 2 : 1h sur le stade (en fonction de la météo), et 1h dans l'eau.]]> Entrainement Wed, 13 Sep 2006 13:21:16 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/a-partir-du-18-septembre-t153.htm#3163 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/a-partir-du-18-septembre-t153.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/infos-pour-la-rentree-t150.htm Gaïdig Reprise des entrainements sur le stade en face de la piscine pour les groupes 1,2,3 et 4 le lundi 4 septembre à 17h (pour ceux qui terminent les cours plus tard vous arrivez quand vous pouvez) info : on aura un stagiaire la saison prochaine, il s'agit de Daniel, un maître nageur qui bosse cet été a la piscine de landerneau. une quarantaine d'année, qui a l'air très très sympa, ca changera de Fred !!! Entrainement Sat, 29 Jul 2006 12:57:27 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/infos-pour-la-rentree-t150.htm#3111 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/infos-pour-la-rentree-t150.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/club-photos-de-landerneau-t114.htm Gaïdig
ca sera tous les matins de 10h à 11h

mettez bien sur vos plus beau maillots et lunettes !!!!]]> Entrainement Mon, 10 Apr 2006 13:02:48 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/club-photos-de-landerneau-t114.htm#2667 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/club-photos-de-landerneau-t114.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-crampe-t50.htm Gaïdig Crampes Contraction involontaire d’un muscle ou groupe musculaire, même pendant le sommeil. Causes - Mauvaise élimination des déchets toxiques dus à l’effort - Transpiration abondante non compensée par un apport suffisant en boisson, sodium, potassium, magnésium ; un apport hydrique insuffisant nuit à l’élimination des toxines par l’urine (2 à 3 litres d’eau par jour indispensables, plus en cas de compétition ou entraînement long par forte chaleur) - Insuffisance d’échauffement, ... Entrainement Sun, 13 Nov 2005 21:08:47 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-crampe-t50.htm#1096 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-crampe-t50.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/nouveau-site-akoah-t88.htm Gaïdig www.akoah.com

c'est un nouveau site d'achat de matériel natation

si certain veulent faire une commande groupée n'hesitez pas a me demander.
pour les combis je pense que ca peut etre interessant...
Plus on achete, plus on a de reducs !

wiwi y'a pas les bonnets rose...désolée]]> Entrainement Thu, 19 Jan 2006 10:29:58 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/nouveau-site-akoah-t88.htm#1961 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/nouveau-site-akoah-t88.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-claquage-t52.htm Gaïdig Claquage Déchirure musculaire brutale. Causes Echauffement insuffisant ou nul, excès à l’entraînement (les muscles n’ont pas le temps de récupérer d’un jour à l’autre), hydratation insuffisante, carences en sodium, magnésium, potassium Effets Douleur vive, hématome (à limiter sans tarder) Remèdes Arrêt immédiat du sport, pose de glace sur la partie douloureuse, pas de massage, compression par bandage élastique en plaçant le muscle en position raccourcie, marche ... Entrainement Sun, 13 Nov 2005 21:15:14 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-claquage-t52.htm#1098 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-claquage-t52.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/l-elongation-t51.htm Gaïdig Élongation Survient au muscle de façon brutale, en plein effort : douleur de type coup de fouet qui se poursuit ultérieurement au même endroit A proscrire Massage et chaleur. Placez de la glace pour calmer le mal et éviter qu’il ne se développe. Si vous vous arrêtez de nager, immédiatement, la douleur disparaît sous 48heures. Reprise de l’entraînement en douceur. Un mauvais échauffement, l’absence d’étirements, peuvent en être la cause. Entrainement Sun, 13 Nov 2005 21:11:58 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/l-elongation-t51.htm#1097 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/l-elongation-t51.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-contractures-t49.htm Gaïdig
Stade aigu de la courbature par accumulation de toxines. La douleur apparaît progressivement. Douleur musculaire plus forte, de plus longue durée que cette dernière (plusieurs jours malgré massages et repos), muscles durs, gêne importante lors des mouvements, risque d’élongation voire de claquage. Le premier stade de l’accident musculaire.

Remèdes : repos, étirements doux, massages, pommade révulsive.]]> Entrainement Sun, 13 Nov 2005 21:05:29 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-contractures-t49.htm#1095 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-contractures-t49.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-courbatures-t48.htm Gaïdig Courbatures Des micro-blessures au lendemain d’une compétition ou d’un entraînement dur causées par l’accumulation d’acides lactiques dans le muscle. La douleur apparaît progressivement, parfois le surlendemain de l’effort : donc évitez de nager aussi longtemps qu’elles durent. L’entraînement et les soins (étirements, massages, hydrothérapie avec douches chaudes, hydratation correcte) les font reculer peu à peu. Dans un premier temps on doit arriver à ne plus ressentir de courbatures ... Entrainement Sun, 13 Nov 2005 21:03:47 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-courbatures-t48.htm#1094 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-courbatures-t48.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-point-de-cote-t47.htm Gaïdig Le point de côté est une douleur abdominale aiguë apparaissant à une certaine intensité d’effort, localisée dans les flancs, en arrière et juste au dessous des côtes, plus souvent à droite qu’à gauche. L’intensité de la douleur est telle que la respiration en est presque coupée. Un ralentissement du rythme ou un arrêt de l’activité sportive en course, ainsi qu’une respiration lente insistant sur l’expiration, permettent de faire passer la douleur. Comment prévenir ? Un échauffement de ... Entrainement Sun, 13 Nov 2005 20:55:53 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-point-de-cote-t47.htm#1093 http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-point-de-cote-t47.htm