Diététique http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/-t1.htm Conseils sur la nutrition Sun, 08 Jan 2006 15:04:14 GMT 10 Diététique http://illiweb.com/fa/logo.gif http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/-t1.htm Repères de consommation http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/reperes-de-consommation-t85.htm Gaïdig Fruits et/ou légumes : au moins 5 par jour (crus, cuits, nature ou préparés. Frais, surgelés ou en conserve. Pain et autres aliments céréaliers, pommes de terre et légumes secs : à chaque repas et selon l'appétit : Privilégier la variété (pain, riz, pâtes, semoule, blé, pomme de terre, lentilles, haricots... Préférer les céréales de petit déjeuner peu sucrées, en limitant les formes très sucrées (céréales au chocolats, au miel) ou particulierement grasses (céréales fourrées) Lait ... Diététique Sun, 08 Jan 2006 15:04:14 GMT http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/reperes-de-consommation-t85.htm#1866 http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/reperes-de-consommation-t85.htm l'eau le carburant http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/l-eau-le-carburant-t46.htm Gaïdig Ce qu’il faut savoir Notre corps se compose de plus de 70% d'eau. Chaque jour le simple fait de respirer, de transpirer, d'uriner, ou de digérer, nous fait perdre de 1,5 l à 2 litres d'eau. Ces pertes doivent impérativement être comblées, surtout chez le sportif ou ses besoins triplent par l'activité! L’eau a un rôle thermo-régulateur qui permet de maintenir la température du corps autour de 37°, qu'il fasse -40° ou + 30° dehors. Une mauvaise hydratation influe sur la fréquence cardiaque ... Diététique Sun, 13 Nov 2005 20:47:33 GMT http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/l-eau-le-carburant-t46.htm#1092 http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/l-eau-le-carburant-t46.htm Poids de Forme http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/poids-de-forme-t44.htm Gaïdig calculez votre poids de forme :

Pi = ( T-100) - (T-150)/X



Pi = poids idéal en kg
T = taille en cm
X = 4 pour les gars, 2,5 pour les filles]]> Diététique Fri, 11 Nov 2005 10:50:05 GMT http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/poids-de-forme-t44.htm#1016 http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/poids-de-forme-t44.htm