http://dauphins.forumactif.com/feed/? Derniers sujets Sun, 07 Sep 2008 21:30:07 GMT 10 http://illiweb.com/fa/logo.gif http://dauphins.forumactif.com/feed/? http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/pt-it-bonjour-des-chateaulinois-t167.htm Salut la compagnie,<br /><br /><br />un petit message pour vous féliciter à propos de votre site ainsi que de votre forum. Je suis le premier châteaulinois à m'inscrire (vous nous en avez parlé à Redon...) mais je suppose que Pol et les autres ne tarderont pas<br /><br /><br />Bonne continuation <img src="http://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_joker.png" alt="joker" /> Alex Châteaulin Blabla Wed, 09 May 2007 19:39:44 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/pt-it-bonjour-des-chateaulinois-t167.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/classement-du-club-t164.htm le classement des clubs devrait bientot sortir<br /><br /><br /><u><br /><br /><br />pour rapel, </u><br /><br /><br />nous étions 4ème du département<br /><br /><br />14ème de la région <br /><br /><br />et 348ème de france <br /><br /><br /><br /><br /><br />en 2005...<br /><br /><br /><br /><br /><br />et 2006 ????? des pronostics ? Gaïdig Blabla Wed, 01 Nov 2006 15:52:41 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/classement-du-club-t164.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/nouvelle-annee-t166.htm coucou tout le monde ! <img src="http://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_biggrin.png" alt="Very Happy" /> Ca fait longtemps que je suis pas venue ici ! en tout cas je vous souhaites a tous une très bonne année et que les perfs continu au sein du club en espérant bientot vous rejoindre !<br /><br /><br /><br /><br /><br />gros bisous ! momo <img src="http://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_geek.png" alt="geek" /> momo Blabla Thu, 04 Jan 2007 12:41:26 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/nouvelle-annee-t166.htm http://dauphins.forumactif.com/les-compet-f6/les-interclubs-t161.htm ça serai bien que l'on réfléchisse pour un déguisement !!! Mathilde M Les compet' Thu, 19 Oct 2006 19:44:03 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-compet-f6/les-interclubs-t161.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/le-site-du-club-t160.htm le site du club sera bientot en ligne<br /><br /><br /><br /><br /><br />son adresse : <a href="http://www.dauphins-de-lelorn.fr" target="_blank">www.dauphins-de-lelorn.fr</a> Gaïdig Blabla Thu, 19 Oct 2006 17:04:50 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/le-site-du-club-t160.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/infos-sport-t165.htm <a href="http://www.sport29news.fr" target="_blank">http://www.sport29news.fr</a><br /><br /><br /><br /><br /><br />voici le site sur lequel vous allez apparaitre demain normalement !!! Gaïdig Blabla Thu, 02 Nov 2006 20:18:45 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/infos-sport-t165.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/calendrier-t163.htm si oui sous quelle forme ? Gaïdig Blabla Thu, 26 Oct 2006 10:41:53 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/calendrier-t163.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/les-combis-t92.htm pour ceux et celle qui veulent des combis. <br /><br /><br /><br /><br /><br />merci de regarder sur les differents sites que je vous ai mis sur le forum<br /><br /><br /><br /><br /><br />et de me donner les reférences de ce que vous voulez. Gaïdig Blabla Thu, 09 Feb 2006 13:12:15 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/les-combis-t92.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/le-dvd-2005-2006-t151.htm je suis en train de vous préparer le dvd avec les photos et les qq mini films de l'année. et encore plus de bonus...<br /><br /><br /><br /><br /><br />jespere le finir pour la reprise. Gaïdig Blabla Sat, 05 Aug 2006 19:33:18 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/le-dvd-2005-2006-t151.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/jeu-concours-t162.htm sur le site de speedo, il y a des maillots, les bonnets, les lunettes a gagner... Gaïdig Blabla Sat, 21 Oct 2006 10:49:04 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/jeu-concours-t162.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/photos-de-groupe-et-individuelles-t159.htm je ferais des photos de groupes et individuelles comme l'année derniere vendredi 20 octobre<br /><br /><br /><br /><br /><br />ca serait bien d'être tous présents<br /><br /><br /><br /><br /><br />merci Gaïdig Entrainement Thu, 19 Oct 2006 15:54:32 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/photos-de-groupe-et-individuelles-t159.htm http://dauphins.forumactif.com/les-compet-f6/acces-departemental-du-5novembre-t158.htm la compet a lieu a Landi, et c'est tout ce que je sais pour le moment.<br /><br /><br /><br /><br /><br />je ne connais pas l'ordre des nages, ni les nages<br /><br /><br /><br /><br /><br />je ne connais pas non plus les horaires d'ouvertures et de debut des epreuves... Gaïdig Les compet' Tue, 17 Oct 2006 12:35:46 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-compet-f6/acces-departemental-du-5novembre-t158.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/entrainement-scolaire-t157.htm <u>Si vous avez natation avec l'ecole :</u><br /><br /><br /><br /><br /><br />envoyer moi un mail à <a href="mailto:dauphins-de-lelorn@wanadoo.fr">dauphins-de-lelorn@wanadoo.fr</a> quelques jours avant<br /><br /><br /><br /><br /><br />et je vous preparerez un entrainement<br /><br /><br /><br /><br /><br />precisez moi combien de tps vous avez pour vous entrainez. Gaïdig Entrainement Sat, 14 Oct 2006 10:39:16 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/entrainement-scolaire-t157.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-musculation-t59.htm on a battus l'ancien record du gainage de Pierre !!! <img src="http://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_basketball.gif" alt="Basketball" /> Mathilde M Entrainement Thu, 24 Nov 2005 19:49:35 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-musculation-t59.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/stage-toussaint-t156.htm <span style="font-size: 24px; line-height: normal">ATTENTION </span><br /><br /><br /><br /><br /><br />Pas d'entrainement le j<strong>eudi 26 octobre (le matin)<br /><br /><br /></strong><br /><br /><br />coupure d'eau à la piscine.[u] Gaïdig Entrainement Wed, 11 Oct 2006 14:50:36 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/stage-toussaint-t156.htm http://dauphins.forumactif.com/les-compet-f6/calendrier-saison-2006-2007-t138.htm pour les interregions : <br /><br /><br /><br /><br /><br />20 janvier : la rochelle ou angouleme ou chalons en champagne ou chalon sur saone<br /><br /><br /><br /><br /><br />24 février : clermont ferrand ou montceau-les-mimes ou mulhouse<br /><br /><br /><br /><br /><br />12 mai : besancon, lille, metz ou nancy<br /><br /><br /><br /><br /><br />et ben on va bien se promener...<br /><br /><br /><br /><br /><br />les interclubs c'est le 16 et 17 décembre : garder bien la date !!!! compet' obligatoire : objectif 8 équipes ! Gaïdig Les compet' Mon, 19 Jun 2006 13:25:14 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-compet-f6/calendrier-saison-2006-2007-t138.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/materiel-t155.htm je viens de commander des nouvelles lunettes suedoises avec des nouveaux coloris.... SURPRISE... Gaïdig Blabla Fri, 22 Sep 2006 15:59:06 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/materiel-t155.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/dossier-d-inscription-t154.htm pensez a me rapportez votre dossier d'inscription COMPLET le plus vite possible. MERCI BEAUCOUP Gaïdig Blabla Mon, 18 Sep 2006 21:30:31 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/dossier-d-inscription-t154.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/a-partir-du-18-septembre-t153.htm Reprise des entrainements &quot;normaux&quot;<br /><br /><br /><br /><br /><br />groupe 3 et 4 : dans l'eau<br /><br /><br /><br /><br /><br />groupe 1 et 2 : 1h sur le stade (en fonction de la météo), et 1h dans l'eau. Gaïdig Entrainement Wed, 13 Sep 2006 15:21:16 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/a-partir-du-18-septembre-t153.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/infos-pour-la-rentree-t150.htm Reprise des entrainements sur le stade en face de la piscine pour les groupes 1,2,3 et 4<br /><br /><br /><br />le lundi 4 septembre à 17h <br /><br />(pour ceux qui terminent les cours plus tard vous arrivez quand vous pouvez)<br /><br /><br /><br /><br /><br />info : on aura un stagiaire la saison prochaine, il s'agit de Daniel, un maître nageur qui bosse cet été a la piscine de landerneau. une quarantaine d'année, qui a l'air très très sympa, ca changera de Fred !!! Gaïdig Entrainement Sat, 29 Jul 2006 14:57:27 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/infos-pour-la-rentree-t150.htm http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/article-de-journal-t152.htm Philippe Lucas, l'homme qui fait gagner les nageuses<br /><br /><br /><br /><br /><br />Si sa troisième nageuse n'avait pas raté une bouée, Philippe Lucas ne revenaitaujourd'hui des championnats d'Europe de natation qu'avec des filles cousues d'or. Laure Manaudou, son chef-d'oeuvre, sept médailles au total, et sa dernière trouvaille, la Choletaise de naissance Esther Baron, qui a fait retentir sa première Marseillaise. Portrait d'un faiseur de championnes, atypique et haut en couleur.<br /><br /><br /><br />BUDAPEST (de notre envoyé spécial). ... Gaïdig Les potins Tue, 08 Aug 2006 11:42:21 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/article-de-journal-t152.htm http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/commande-par-internet-t33.htm comme promis voici les sites que je connais pour la commande de matériel de natation : <br /><br /><br /><br />www.pmr.fr<br /><br />www.swimshop.fr<br /><br />www.unisports-france.com<br /><br /><br /><br />ecrivez sur le forum vos commandes, l'idéal serait que tout le monde commande sur le meme site, moi j'ai des trucs a commander sur pmr<br /><br /><br /><br />noter bien, couleur, taille, site, vous pouvez commander ce que vous voulez, (maillot, tee shirt, lunettes...)<br /><br />je prendrais les cheques a l'ordre du club des dauphins de l'elorn. mais attendez un peu avant ... Gaïdig Les potins Tue, 25 Oct 2005 15:29:58 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/commande-par-internet-t33.htm http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/carnet-rose-t147.htm Katell Dewailly est née ce matin à 4h58. 52cm et 4kg 270. <br /><br /><br /><br /><br /><br />Maman et bébé se portent bien. Gaïdig Les potins Sun, 09 Jul 2006 11:17:20 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/carnet-rose-t147.htm http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/reperes-de-consommation-t85.htm Fruits et/ou légumes : au moins 5 par jour (crus, cuits, nature ou préparés. Frais, surgelés ou en conserve.<br /><br /><br /><br />Pain et autres aliments céréaliers, pommes de terre et légumes secs : à chaque repas et selon l'appétit : Privilégier la variété (pain, riz, pâtes, semoule, blé, pomme de terre, lentilles, haricots...<br /><br />Préférer les céréales de petit déjeuner peu sucrées, en limitant les formes très sucrées (céréales au chocolats, au miel) ou particulierement grasses (céréales fourrées)<br /><br /><br /><br />Lait ... Gaïdig Diététique Sun, 08 Jan 2006 16:04:14 GMT http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/reperes-de-consommation-t85.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/club-photos-de-landerneau-t114.htm comme je vous l'ai dit samedi, le club photo de landerneau va venir durant les vacances de paques, la deuxieme semaine. Faire des photos de vous<br /><br /><br /><br /><br /><br />ca sera tous les matins de 10h à 11h <br /><br /><br /><br /><br /><br />mettez bien sur vos plus beau maillots et lunettes !!!! Gaïdig Entrainement Mon, 10 Apr 2006 15:02:48 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/club-photos-de-landerneau-t114.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/creer-votre-avatar-t39.htm Je vous propose un site (anglais) pour créer votre avatar a votre image.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><a href="http://elouai.com/doll-makers/candybar-doll-maker.php" target="_blank">http://elouai.com/doll-makers/candybar-doll-maker.php</a> Gaïdig Blabla Fri, 11 Nov 2005 09:25:01 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/creer-votre-avatar-t39.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/tout-dans-les-muscles-t103.htm Comme se soir c'est cool des entrainement coome sa !!!!!!!! titou Entrainement mental Wed, 08 Mar 2006 21:05:47 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/tout-dans-les-muscles-t103.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-crampe-t50.htm Crampes<br /><br /> <br /><br />Contraction involontaire d’un muscle ou groupe musculaire, même pendant le sommeil.<br /><br /><br /><br />Causes<br /><br /><br /><br />- Mauvaise élimination des déchets toxiques dus à l’effort<br /><br />- Transpiration abondante non compensée par un apport suffisant en boisson, sodium, potassium, magnésium ; un apport hydrique insuffisant nuit à l’élimination des toxines par l’urine (2 à 3 litres d’eau par jour indispensables, plus en cas de compétition ou entraînement long par forte chaleur)<br /><br />- Insuffisance d’échauffement, ... Gaïdig Entrainement Sun, 13 Nov 2005 22:08:47 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/la-crampe-t50.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/petites-citations-pour-vous-faire-reflechir-t84.htm "Il n'y a de vent favorable que pour celui qui sait où il va" sénéque<br /><br /><br /><br />"Il peuvent parce qu'ils croient pouvoir" Virgile<br /><br /><br /><br />"Celui qui se cherche des limites en trouve sans limites" Proverbe persan<br /><br /><br /><br />"Tout ce que tu peux faire ou rêves de faire, entreprends-le. L'audace est porteuse de génie, de pouvoir et de magie" Goethe<br /><br /><br /><br />"Pour être un champion vous devez croire en vous-même quand personne d'autre ne le fait" Sugar Ray Robinson<br /><br /><br /><br />"Sourire quand on perd permet de gagner" Paul-Emile ... Gaïdig Entrainement mental Sun, 08 Jan 2006 15:25:51 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/petites-citations-pour-vous-faire-reflechir-t84.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/nouveau-site-akoah-t88.htm <div align="center">www.akoah.com</div><br /><br /><br /><br /><br /><br />c'est un nouveau site d'achat de matériel natation<br /><br /><br /><br /><br /><br />si certain veulent faire une commande groupée n'hesitez pas a me demander.<br /><br /><br />pour les combis je pense que ca peut etre interessant...<br /><br /><br />Plus on achete, plus on a de reducs !<br /><br /><br /><br /><br /><br />wiwi y'a pas les bonnets rose...désolée Gaïdig Entrainement Thu, 19 Jan 2006 11:29:58 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/nouveau-site-akoah-t88.htm http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/ici-les-questions-techniques-concernant-le-forum-t6.htm merci de poser vos questions sur l'utilisation du forum ici Gaïdig Les potins Tue, 14 Jun 2005 21:53:45 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/ici-les-questions-techniques-concernant-le-forum-t6.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/la-determination-d-objectif-t83.htm Voici 10 questions pertinentes afin de déterminer vos objectifs<br /><br /><br /><br />Quest-ce que je veux ?<br /><br />(quel est mon objectif ?) sans objectif pas de motivation possible.<br /><br /><br /><br />Mon objectif est-il formulé positivement ?<br /><br /><br /><br />Est-ce que mon objectif est réalisable ?<br /><br />(Est-ce que je rêve ou est-ce que mon objectif est réellement à ma portée)<br /><br />ca ne sert a rien de viser les N3 si vous êtes encore qu'en département...<br /><br /><br /><br />Mon objectif ne dépend-il que de moi ?<br /><br /><br /><br />Qu'est ce qui ne dépend que de moi pour ... Gaïdig Entrainement mental Sun, 08 Jan 2006 15:09:04 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/la-determination-d-objectif-t83.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/la-relaxation-progressive-exercice-15min-au-calme-t43.htm - S'installer confortablement<br /><br /><br /><br /> S'assoir dans un fauteil ou s'allonger sur un lit<br /><br />Fermer les yeux. Se détendre<br /><br /><br /><br />Détendre chaque groupe musculaire progressivemnt<br /><br /><br /><br />- Tendre pendant 4 secondes chaque groupe musculaire puis le relâcher.<br /><br />- Observer la détente qui se met en place automatiquement et prendre plaisir à cette détente.<br /><br /><br /><br />-Commencer par le bras droit<br /><br />-Tendre le bras et faire le poing. Tendre tous les muscles du bras pendant 4 secondes<br /><br />-Relâcher les muscles et reposer ... Gaïdig Entrainement mental Fri, 11 Nov 2005 11:28:18 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/la-relaxation-progressive-exercice-15min-au-calme-t43.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/entrainement-du-lundi-28-nov-t62.htm pour rapel des 100m nagé au max.<br /><br /><br /><br /><br /><br />Quelles sont vos ressenti ? Gaïdig Entrainement mental Mon, 28 Nov 2005 21:12:42 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/entrainement-du-lundi-28-nov-t62.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/pourquoi-faire-de-l-entrainement-mental-t41.htm Certains ont du mal à comprendre pourquoi l'entraînement mental est important et que cela puisse énormément aider à devenir encore meilleur en natation.<br /><br /><br /><br />"Entraînement mental" veut dire entraîner nos pensées et nos représentations mentales. Notre perception se fait par nos canaux sensoriels : la vue, l'ouïe, le goût, l'odorat, le toucher et les sensations kinesthésiques. <br /><br />Ces perceptions sont des stimuli pour notre cerveau, qui les associe avec des expériences passées et les élabore en ... Gaïdig Entrainement mental Fri, 11 Nov 2005 10:47:43 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/pourquoi-faire-de-l-entrainement-mental-t41.htm http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/l-eau-le-carburant-t46.htm Ce qu’il faut savoir<br /><br /><br /><br />Notre corps se compose de plus de 70% d'eau. Chaque jour le simple fait de respirer, de transpirer, d'uriner, ou de digérer, nous fait perdre de 1,5 l à 2 litres d'eau. Ces pertes doivent impérativement être comblées, surtout chez le sportif ou ses besoins triplent par l'activité!<br /><br /><br /><br />L’eau a un rôle thermo-régulateur qui permet de maintenir la température du corps autour de 37°, qu'il fasse -40° ou + 30° dehors. Une mauvaise hydratation influe sur la fréquence cardiaque ... Gaïdig Diététique Sun, 13 Nov 2005 21:47:33 GMT http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/l-eau-le-carburant-t46.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-claquage-t52.htm Claquage<br /><br /> <br /><br />Déchirure musculaire brutale.<br /><br /><br /><br />Causes<br /><br /><br /><br />Echauffement insuffisant ou nul, excès à l’entraînement (les muscles n’ont pas le temps de récupérer d’un jour à l’autre), hydratation insuffisante, carences en sodium, magnésium, potassium <br /><br /><br /><br />Effets<br /><br /><br /><br />Douleur vive, hématome (à limiter sans tarder)<br /><br /><br /><br />Remèdes<br /><br /><br /><br />Arrêt immédiat du sport, pose de glace sur la partie douloureuse, pas de massage, compression par bandage élastique en plaçant le muscle en position raccourcie, marche ... Gaïdig Entrainement Sun, 13 Nov 2005 22:15:14 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-claquage-t52.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/l-elongation-t51.htm Élongation<br /><br /> <br /><br />Survient au muscle de façon brutale, en plein effort : douleur de type coup de fouet qui se poursuit ultérieurement au même endroit<br /><br /><br /><br />A proscrire<br /><br /><br /><br />Massage et chaleur. Placez de la glace pour calmer le mal et éviter qu’il ne se développe. Si vous vous arrêtez de nager, immédiatement, la douleur disparaît sous 48heures. Reprise de l’entraînement en douceur. Un mauvais échauffement, l’absence d’étirements, peuvent en être la cause. Gaïdig Entrainement Sun, 13 Nov 2005 22:11:58 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/l-elongation-t51.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-contractures-t49.htm Contractures<br /><br /><br /> <br /><br /><br />Stade aigu de la courbature par accumulation de toxines. La douleur apparaît progressivement. Douleur musculaire plus forte, de plus longue durée que cette dernière (plusieurs jours malgré massages et repos), muscles durs, gêne importante lors des mouvements, risque d’élongation voire de claquage. Le premier stade de l’accident musculaire. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><u><strong>Remèdes</strong></u> : repos, étirements doux, massages, pommade révulsive. Gaïdig Entrainement Sun, 13 Nov 2005 22:05:29 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-contractures-t49.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-courbatures-t48.htm Courbatures<br /><br /> <br /><br />Des micro-blessures au lendemain d’une compétition ou d’un entraînement dur causées par l’accumulation d’acides lactiques dans le muscle. La douleur apparaît progressivement, parfois le surlendemain de l’effort : donc évitez de nager aussi longtemps qu’elles durent. <br /><br /><br /><br />L’entraînement et les soins (étirements, massages, hydrothérapie avec douches chaudes, hydratation correcte) les font reculer peu à peu.<br /><br /><br /><br />Dans un premier temps on doit arriver à ne plus ressentir de courbatures ... Gaïdig Entrainement Sun, 13 Nov 2005 22:03:47 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/les-courbatures-t48.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-point-de-cote-t47.htm Le point de côté est une douleur abdominale aiguë apparaissant à une certaine intensité d’effort, localisée dans les flancs, en arrière et juste au dessous des côtes, plus souvent à droite qu’à gauche.<br /><br />L’intensité de la douleur est telle que la respiration en est presque coupée. Un ralentissement du rythme ou un arrêt de l’activité sportive en course, ainsi qu’une respiration lente insistant sur l’expiration, permettent de faire passer la douleur.<br /><br /><br /><br />Comment prévenir ?<br /><br />Un échauffement de ... Gaïdig Entrainement Sun, 13 Nov 2005 21:55:53 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-f5/le-point-de-cote-t47.htm http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/poids-de-forme-t44.htm <u><strong>calculez votre poids de forme</strong></u> : <br /><br /><br /><br /><br /><br /><div align="center">Pi = ( T-100) - (T-150)/X</div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Pi = poids idéal en kg<br /><br /><br />T = taille en cm<br /><br /><br />X = 4 pour les gars, 2,5 pour les filles Gaïdig Diététique Fri, 11 Nov 2005 11:50:05 GMT http://dauphins.forumactif.com/dietetique-f4/poids-de-forme-t44.htm http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/modification-du-reglement-a-lire-a-tete-reposee-t37.htm bonne lecture !!!!<br /><br /><br /><br /><br /><br />Pour le dos <br /><br /><br /><br />SW6.4 Lors du virage, il faut qu'une partie quelconque du corps du nageurs touche le mur. Pendant le virage, les épaules peuvent être tournées au-delà de la verticale de la poitrine, après quoi une seule traction continue du bras ou une traction simultanée des deux bras peut être faite pour amorcer le virage. Le nageur doit être retourné à une position sur le dos lorsqu'il quitte le mur.<br /><br /><br /><br />Il s'agit ici d'une modification très importante. Il n'est ... Gaïdig Les potins Wed, 09 Nov 2005 14:31:39 GMT http://dauphins.forumactif.com/les-potins-f3/modification-du-reglement-a-lire-a-tete-reposee-t37.htm http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/la-relaxation-base-de-l-entrainement-mental-t42.htm La pratique régulière de la relaxation va agir sur plusieurs domaines : <br /><br />la récupération mentale et physique, l'anxiété et le stress<br /><br /><br /><br />Après l'effort mental (attention, concentration, effort d'apprentissage, pression,...), la relaxation permet de mieux se détacher du stress que peut causer l'entraînement en plus de l'école. <br /><br />Elle amène une détente musculaire, bienfaisante aussi pour une bonne récupération physique.<br /><br /><br /><br />L'anxiété est sans doute le problème le plus fréquent dans le sport, ... Gaïdig Entrainement mental Fri, 11 Nov 2005 11:06:09 GMT http://dauphins.forumactif.com/entrainement-mental-f2/la-relaxation-base-de-l-entrainement-mental-t42.htm http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/videos-t40.htm Un site avec de belles videos :<br /><br /><br /><br /><br /><br /><a href="http://www.swim.ee" target="_blank">www.swim.ee</a> Gaïdig Blabla Fri, 11 Nov 2005 09:53:30 GMT http://dauphins.forumactif.com/blabla-f1/videos-t40.htm